- 主题:如果想提高速度，步频和步幅控制在大概多少为宜？
身高177，体重150，目前5公里的配速大概是5分30秒，步频175，步幅102厘米。想要配
速进入5分以内的话，步频步幅应该调整到多少为宜?求大神支招，谢谢
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确实，昨晚步频节拍开的185，自己跑出来还是175，估计要改善跑姿和加强力量训练
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
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: 从逻辑上步频*步幅决定配速，但是实际上步频看天赋（因人而异基本不需要改），步幅看能力（不是想提就能随便提的），步频步幅都不是想改就改想提就提的，能跑多快取决于能力而不是方法，跑得快是练出来的而不是改出来的，从现实训练角度来看，只有直接练配速的...
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: 【 在 blue176 的大作中提到: 】
: : 请问，配速与步频，这俩谁是因谁是果啊，谁带动谁呢
#发自zSMTH@MI 9
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谢谢，还有所谓的送髋，我怎么从来没有体验过
【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
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: 这个身高和步频，配速515的话，可能要调整一下跑姿，尝试稍微前倾，腿垂直落地，用臀部发力往前顶。我178，步频、配速一般是这样
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
: 【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: : 现在步频稳定在180+了
#发自zSMTH@MI 9
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不就是动作激烈一些嘛？那有送跨？
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 你跑400米，不送髋？
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