如果想提高速度，步频和步幅控制在大概多少为宜？

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主题:如果想提高速度，步频和步幅控制在大概多少为宜？
2楼|sundaeyu|2022-06-07 16:14:01|展开
一般说步频会随着配速提高而提高，达到180到190之间就没必要刻意提高了。

【在 sqsl 的大作中提到: 】
: 身高177，体重150，目前5公里的配速大概是5分30秒，步频175，步幅102厘米。想要配
: 速进入5分以内的话，步频步幅应该调整到多少为宜?求大神支招，谢谢
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22楼|sundaeyu|2022-06-09 09:35:05|展开
大部分人的目的应该都是提高配速，就是目标。
提高步频是达到目标的手段之一，还有提高步幅这些。
优先提高步频，到180+就不必可以练了。
提高步幅要慎重一点，需要跑量和力量的积累。

【在 blue176 的大作中提到: 】
: 请问，配速与步频，这俩谁是因谁是果啊，谁带动谁呢
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