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令人惊讶的新研究发现，长跑可以使男性运动员的血管年龄增加整整十年。他们的主要动脉被发现比预期的要硬得多，使他们面临更大的心脏病发作和中风的风险。该研究关注的是40岁以上的跑步者，但在300多名参与者中，女性的结果告诉我们一个不同的故事。

马拉松和铁人三项等耐力赛被发现可以促进女性的健康，使她们的血管年龄平均减少6年。

72岁的马拉松选手莎朗-史密斯已经参加了12年的跑步比赛，除了一次与她的狗跳舞时受伤外，没有任何受伤的迹象。她说："在我的最后一次马拉松比赛之后，我没有任何疼痛，"她说。"一个都没有。可能是因为我走了很久才回到酒店。但我确实担心我的心脏会出问题，"她承认。

在去年10月的伦敦马拉松比赛中，史密斯曾希望赢得她所在年龄组的冠军，但却被奥运选手和世界纪录保持者Yuko Gordon击败了。她将再次尝试。她从来没有跑过比马拉松更远的距离，但她注意到她的跑步俱乐部--位于Cirencester的Running Somewhere Else--的许多女性现在正在为超级赛事进行训练。"她说："知道长期影响是什么会很有趣，因为训练是非常消耗体力的。"我们都知道，快速爆发的速度对你有好处，但我不确定无休止的12分钟英里。

由英国心脏基金会和 "年轻人的心脏风险 "资助的对耐力运动员血管健康的新研究还没有经过同行评议，男女之间的差异也没有得到解释。

"对于进行耐力运动训练的运动员来说，他们的心脏必须更加努力地工作，将血液泵送到身体各处，"英国心脏基金会的副医学主任詹姆斯-雷珀教授说。

"研究表明，在某些情况下，这可能导致心脏的变化"。Leiper还说，更多的研究是必要的，并指出了跑步的好处。"重要的是要注意，运动被证明可以减少心脏和循环系统疾病的风险，帮助控制体重，并降低血压和胆固醇"。

健康迷思
尽管有这样的保证，但通常是女性被诬陷为在跑步或其他高冲击性运动中会有损失。我们被告知要担心下颌线下垂、皱纹或肝斑，因为我们敢于花几个小时在外面跑步，汗流浃背地涂抹防晒霜。我们被告知，在我们的脖子、胸部和乳房周围的娇嫩、有弹性的皮肤最有可能通过一个不归点，在发福方面。

49岁的英国田径队教练乔-威尔金森（Jo Wilkinson）说："从来没有听说过。"她是一名长跑运动员和前精英运动员，曾参加过英联邦运动会，并在伦敦马拉松比赛中进入前20名。"这听起来像是编造的垃圾。" 仔细观察，感觉 "跑步者的脸"，指的是长期跑步者的无脂肪特征，更像是一个误导，旨在让女性对自己感到不好，无论她们是否运动，脸上是否带着脂肪。

受伤风险
伦敦新维多利亚医院的膝部矫形外科顾问Khalid Al-Dadah先生说，我们的膝部最容易受到跑步伤害。"在日常活动中，膝关节可以承受七倍于身体的重量，而在跑步时，这种情况会被放大。跑步者可能会出现 "跑步膝"，这是一种膝关节前端的超负荷综合症，特别是膝盖骨和周围的肌腱。

Al-Dadah先生指出，随着我们年龄的增长，运动是一个朋友而不是敌人，"对加强关节内的骨骼和组织至关重要"。如果跑步导致持续的疼痛，他建议改用其他方式，如骑自行车。

"久坐不动的生活方式会导致这些结构的虚弱，使你更容易受到简单创伤的伤害，"他解释说。他解释说："定期用有效的运动加载你的关节，可以刺激重塑和骨骼形成，使你的关节更强壮。"

更广泛的好处
跑步超越了我们的肌肉和关节。它对认知和健康的影响是有据可查的，而且很容易解锁。
"威尔金森说："它在精神上有刺激作用，在心理上有刺激作用，还有与良好情绪相关的冥想方面。
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跑步到底好还是不好？
【 在 Nicole22 的大作中提到: 】
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令人惊讶的新研究发现，长跑可以使男性运动员的血管年龄增加整整十年。他们的主要动脉被发现比预期的要硬得多，使他们面临更大的心脏病发作和中风的风险。该研究关注的是40岁以上的跑步者，但在300多名参与者中，女性的结果告诉我们一个不同的故事。

马拉松和铁人三项等耐力赛被发现可以促进女性的健康，使她们的血管年龄平均减少6年。

72岁的马拉松选手莎朗-史密斯已经参加了12年的跑步比赛，除了一次与她的狗跳舞时受伤外，没有任何受伤的迹象。她说："在我的最后一次马拉松比赛之后，我没有任何疼痛，"她说。"一个都没有。可能是因为我走了很久才回到酒店。但我确实担心我的心脏会出问题，"她承认。

在去年10月的伦敦马拉松比赛中，史密斯曾希望赢得她所在年龄组的冠军，但却被奥运选手和世界纪录保持者Yuko Gordon击败了。她将再次尝试。她从来没有跑过比马拉松更远的距离，但她注意到她的跑步俱乐部--位于Cirencester的Running Somewhere Else--的许多女性现在正在为超级赛事进行训练。"她说："知道长期影响是什么会很有趣，因为训练是非常消耗体力的。"我们都知道，快速爆发的速度对你有好处，但我不确定无休止的12分钟英里。

由英国心脏基金会和 "年轻人的心脏风险 "资助的对耐力运动员血管健康的新研究还没有经过同行评议，男女之间的差异也没有得到解释。

"对于进行耐力运动训练的运动员来说，他们的心脏必须更加努力地工作，将血液泵送到身体各处，"英国心脏基金会的副医学主任詹姆斯-雷珀教授说。

"研究表明，在某些情况下，这可能导致心脏的变化"。Leiper还说，更多的研究是必要的，并指出了跑步的好处。"重要的是要注意，运动被证明可以减少心脏和循环系统疾病的风险，帮助控制体重，并降低血压和胆固醇"。

健康迷思
尽管有这样的保证，但通常是女性被诬陷为在跑步或其他高冲击性运动中会有损失。我们被告知要担心下颌线下垂、皱纹或肝斑，因为我们敢于花几个小时在外面跑步，汗流浃背地涂抹防晒霜。我们被告知，在我们的脖子、胸部和乳房周围的娇嫩、有弹性的皮肤最有可能通过一个不归点，在发福方面。

49岁的英国田径队教练乔-威尔金森（Jo Wilkinson）说："从来没有听说过。"她是一名长跑运动员和前精英运动员，曾参加过英联邦运动会，并在伦敦马拉松比赛中进入前20名。"这听起来像是编造的垃圾。" 仔细观察，感觉 "跑步者的脸"，指的是长期跑步者的无脂肪特征，更像是一个误导，旨在让女性对自己感到不好，无论她们是否运动，脸上是否带着脂肪。

受伤风险
伦敦新维多利亚医院的膝部矫形外科顾问Khalid Al-Dadah先生说，我们的膝部最容易受到跑步伤害。"在日常活动中，膝关节可以承受七倍于身体的重量，而在跑步时，这种情况会被放大。跑步者可能会出现 "跑步膝"，这是一种膝关节前端的超负荷综合症，特别是膝盖骨和周围的肌腱。

Al-Dadah先生指出，随着我们年龄的增长，运动是一个朋友而不是敌人，"对加强关节内的骨骼和组织至关重要"。如果跑步导致持续的疼痛，他建议改用其他方式，如骑自行车。

"久坐不动的生活方式会导致这些结构的虚弱，使你更容易受到简单创伤的伤害，"他解释说。他解释说："定期用有效的运动加载你的关节，可以刺激重塑和骨骼形成，使你的关节更强壮。"

更广泛的好处
跑步超越了我们的肌肉和关节。它对认知和健康的影响是有据可查的，而且很容易解锁。
"威尔金森说："它在精神上有刺激作用，在心理上有刺激作用，还有与良好情绪相关的冥想方面。
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一定要适可而止
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运动员的寿命明显低于科学家。看看国脚迟尚斌三兄弟的寿命。再看看院士大佬们多久死的。
【 在 Nicole22 的大作中提到: 】
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: 令人惊讶的新研究发现，长跑可以使男性运动员的血管年龄增加整整十年。他们的主要动脉被发现比预期的要硬得多，使他们面临更大的心脏病发作和中风的风险。该研究关注的是40岁以上的跑步者，但在300多名参与者中，女性的结果告诉我们一个不同的故事。
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这种属于过量运动，普通人随便跑跑应该对健康有利，不追求距离和速度的极限
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