水木社区手机版
- 主题:新手跑步打卡
- 计划，每天平均3公里，每月100公里；
目的，减肥，三个月减掉4 Kg, 锻炼身体。
2022-06-22 5.2公里，用时31分29秒。
--
FROM 183.192.12.* - 2022-06-24 5公里，用时28分36秒
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 计划，每天平均3公里，每月100公里；
: 目的，减肥，三个月减掉4 Kg, 锻炼身体。
: 2022-06-22 5.2公里，用时31分29秒。
--
FROM 183.192.12.* - 谢谢！
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 加油
--
FROM 183.192.12.* - 今天刚好下了一天雨，温度适中，速度提了点。再这么热下去，打算改为早上跑了。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 基础不错 继续加油
--
FROM 183.192.12.* - 2022-06-25 3公里，用时15分12秒
早上冲了个3公里，果然温度适宜才是王道。天热尽可能早上跑了。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2022-06-24 5公里，用时28分36秒
--
FROM 183.192.12.* - 2022-06-26 3.52公里，用时22分16秒
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2022-06-25 3公里，用时15分12秒
: 早上冲了个3公里，果然温度适宜才是王道。天热尽可能早上跑了。
--
FROM 183.192.12.* - 2022-06-29 7公里，用时43分12秒
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2022-06-26 3.52公里，用时22分16秒
--
FROM 183.192.12.* - 2022-06-30 10.18公里，用时59分36秒。
本月跑步100公里目标达成。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 计划，每天平均3公里，每月100公里；
: 目的，减肥，三个月减掉4 Kg, 锻炼身体。
: 2022-06-22 5.2公里，用时31分29秒。
--
FROM 202.120.11.* - 2022-07-01 3.62公里，用时23分21秒
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 计划，每天平均3公里，每月100公里；
: 目的，减肥，三个月减掉4 Kg, 锻炼身体。
: 2022-06-22 5.2公里，用时31分29秒。
--
FROM 183.192.38.* - 感谢建议。肚子上赘肉确实很难减掉，6月跑步100公里，体重几乎无变化。看来后边还要调整饮食，同时增加一下腹部练习。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 1 纯新手不建议每天跑，跑1休1或者跑2休1比较合适。否则时间长了不容易坚持下去，反而厌跑。特别是纯新手马上设置100的月跑量，有点用力过猛，容易半途而废。
: 2 减肥主要靠的是少吃，想减肥的话控制饮食才是王道。跑步造成的能量缺口其实很有限。当然据说跑步能帮助分泌抑制食欲的激素，不知真假。
: 发自「今日水木 on ELZ-AN00」
--
FROM 183.192.38.*