- 主题:新手跑步打卡
1 纯新手不建议每天跑，跑1休1或者跑2休1比较合适。否则时间长了不容易坚持下去，反而厌跑。特别是纯新手马上设置100的月跑量，有点用力过猛，容易半途而废。
2 减肥主要靠的是少吃，想减肥的话控制饮食才是王道。跑步造成的能量缺口其实很有限。当然据说跑步能帮助分泌抑制食欲的激素，不知真假。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 计划，每天平均3公里，每月100公里；
: 目的，减肥，三个月减掉4 Kg, 锻炼身体。
: 2022-06-22 5.2公里，用时31分29秒。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.177.*
哇看到配速，原来并不是新手啊
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 计划，每天平均3公里，每月100公里；
: 目的，减肥，三个月减掉4 Kg, 锻炼身体。
: 2022-06-22 5.2公里，用时31分29秒。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.177.*
腹部练习并不能瘦肚子。。。想靠运动减肥的话最好的是hiit，其次是腿部力量练习。。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
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: 感谢建议。肚子上赘肉确实很难减掉，6月跑步100公里，体重几乎无变化。看来后边还要调整饮食，同时增加一下腹部练习。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 222.131.240.*
LZ加油~也要注意休息
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FROM 36.112.179.*
加油~跑步不是为了减肥，是为了快乐
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FROM 117.133.51.*
可以自己跑个线上赛，我已经收到奖牌了哈哈
你现在的水平，估计全马330-400之间，很厉害了
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 体重在61kg左右徘徊了快1个月，运动量加大了一点，月跑量增加到120以上，终于减掉了这不容易的1kg，目前顺利来到60以下，达成目标，虽然晚了3个月，肚子上依然还有一点小凸起。看来体重还有空间，新目标年前达到58.5kg，然后开始练肌肉。跑步配速提升不少，目前两次自测过两次半马，PB450配速。总跑量还不到800公里，长距离最远25公里，上马又没中签，对于今年的全马比赛已经不抱期待，只能跟跑团自测了。
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FROM 106.120.214.*