好久没做这动作，以前的时候没事。
今天跑完步跟着keep做拉伸，发现这动作蹲下后膝盖往外转时就好像韧带被拉扭的那种感觉。
手扶着膝盖慢慢做没事，但放开后动作稍微大点还是会疼
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修改:glj FROM 123.119.26.*
FROM 124.64.18.*

不是后面，是髌骨那里。
感觉就像膝盖那里韧带特别紧似的，动作稍微变形，膝盖转一转偏一点就扯的有点疼
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 腘绳肌韧带？需要休息？
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FROM 123.119.26.*

稍微有点，不严重。
主要感觉还是活动时韧带绷着比较紧，活动范围大点就会扯到。
做深蹲和靠墙静蹲对这一点似乎没效果。
这是跑步量增加多了造成的么？是不是只能暂时静养。。。

【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 那大概率是髌骨软化吧，你把腿伸直放松，让髌骨能上下左右活动，这时候去按压髌骨下沿内侧，如果有明显痛感那应该就是。
: 发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 114.254.0.*