哈哈，个人感觉没毛用。今年夏天心率依然居高不下，不过前半年我基本没怎么跑步。
我的体会是，跑步需要长期坚持，只要你能长期坚持，心率就会慢慢往下降，但是中断一段时间状态就嗖嗖往下掉。
maf180对于不太会控制强度的跑友（即使是很多老鸟，跑嗨了也会情不自禁超强度，有受伤隐患）来说，就是提供了一种非常简单的控制方法，能让你的身体和心理都可以做到长期坚持。
【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 达到预期效果了吗，同样的心率配速提高了多少？
: 【 在 brick 的大作中提到: 】
: : 我去年给自己立了个flag，跑1000公里maf180，虽然最后真完成了，但那过程真的很不爽，这1000公里基本都是强行压配速跑下来的，特别是夏天心率容易高，最慢的配速到了将近7分/公里
: ...................
--来自微微水木3.5.12
--
修改:brick FROM 223.104.5.*
FROM 223.104.5.*