- 主题:每天跑6公里，配速4.50左右算过量吗
看抖音上那些跑步的，真比同龄人苍老啊不知道我这个量算过量吗
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心率不高，舒适度可以，但是就是因为怕沉迷进去，越跑越苍老
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 过不过量根据你的身体来，这完全就是个小马过河的问题。
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我以前就是10公里，跑一休一，然后脚跑伤了，才改成跑五六公里，但是感觉跑一休一跑五六公里量太小了，所以改成每天跑
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 配速慢点，一次跑10k或者再多点，跑一休一，是不是效果更好？
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瘦，肌肉含量低，皮肤起皱，就显得老，还是得配合无氧
【 在 bankcircle 的大作中提到: 】
: 大部分跑步的人，都显老，为啥呢
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