- 主题:每天5公里好,还是隔天10公里好?
隔天10好,但是没有每天5容易坚持
【 在 linst (linst) 的大作中提到: 】
: 还是每周一次半马和一次10公里综合效果好?假设心率配速差不多。
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: - 来自 水木社区APP v3.5.5
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FROM 115.196.143.*
我感觉提升成绩不靠跑步,
靠的是每周两次健身房核心力量练习
【 在 linst 的大作中提到: 】
: 目标当然是健康第一,强壮第二,成绩第三,效率第四了
: 但我感觉,每周14公里一次,休息2天,半马一次,休息3天,可能更好些
: 由于健康和强壮不好量化,所以还是要看成绩的提升多少,但并不是绝对追求成绩
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修改:chelseaLL FROM 125.120.165.*
FROM 125.120.165.*
那应该是方案C吧
【 在 linst 的大作中提到: 】
: 力量练习和营养休息,假设也都是相同的呢?
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FROM 125.120.165.*
佛系好,舒服最重要
【 在 emeraldluna (emeraldluna) 的大作中提到: 】
: 你们都好学术……
: 我做运动完全是为了放松……所以,怪不得一直没什么提高
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: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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FROM 211.90.236.*