- 主题:跑步能力衰减太快了
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 隔天跑一次慢跑，不出1个月就恢复得7788了。
:
初跑要多久能入门啊
--
FROM 117.136.2.*
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 慢慢开始，每周3次，1-2个月就入门了。
开始先慢跑吗，等距离上去了再加速度么
--
FROM 117.136.2.*
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 先慢跑，逐渐增加距离。等距离够了（比如5KM）后，如果身体有余力的话，自然会逐渐增加配速。
: 每周跑3次的话，普通人练习半年，就能跑半马了。
:
thx
--
FROM 117.136.2.*
【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 不要一次过量的跑~
: 每次消耗8成体力就行。
:
嗯嗯
--
FROM 117.136.2.*