- 主题:日常跑步心率150-160合理吗
30加了
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修改:duxuan100 FROM 223.104.41.*
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怎么讲，配速一般平均4.50左右
【 在 luovel 的大作中提到: 】
: 非常典型的打工人运动心率
: 另外也要看你这个心率对应的配速
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我一般6公里，每周四五次，有跑步习惯，没有训练，也不想参加比赛，周围人都是业余跑者，配速6，心率他们也不发，所以不知道
【 在 luovel 的大作中提到: 】
: 如果至少10km起步，配速450的话，心率150-160
: 就是属于平时正常上下班，有一定跑步习惯的人的典型心率区间啊
: 如果稍微天赋异禀，腿长点，核心强点的人；或者有一定训练计划，固定强度的人，都
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也不想快，主要是跑姿，这个速度其实体感也没那么累，能感觉到腿，膝盖，脚都很放松，很明显的车轮跑，再慢反而更累
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 跑这么快干嘛，
: 弄到5分半，心率140以下，舒舒服服多好
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我一般看单次跑步平均配速，快的4.3x，慢的5.0x,也就是单次跑步配速，综合来看就是450左右，隔天10公里跑了两个月，现在改为一周四五次，每次6公里，最远跑过12公里，不管以前日常10公里还是现在6公里，配速差不多
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 450的配速能维持多久？能到15公里以上吗？
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悠着点
【 在 waiting 的大作中提到: 】
: 45岁，配速520，5公里，心率167
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FROM 123.112.159.*
大学跑过一次北马半程，成绩1.47，当时没有跑步习惯，也没任何训练，报名时没想太多，就是想磨炼意志，代价就是跑完一周内腿跟棉花一样，走不了路，当时真是无知者无畏，现在让我这样搞绝对不敢。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 比我强点儿 资质挺好 但没万中无一那么夸张
: 想全马破三的话，155心率差不多能430配速跑半马
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应该可以的，但是没这想法，就是打算作为一个日常锻炼项目坚持下去
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 距离稍微练一练 跑成全马精英（326以内）应该比较容易
: 加油！
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