- 主题:终于体会什么叫死亡800了。
年纪40+，今年才开始有规律的练习跑步，跑间歇的时候，400米可以每次68秒-72秒。今天跑了几组800米的间歇，全部3分多钟，后来实在是蹬不起来。
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不懂。直觉很吓人。maybe很危险。高玩儿。珍重。
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上四十了还是要量力而行
【 在 toplinks 的大作中提到: 】
: 年纪40+，今年才开始有规律的练习跑步，跑间歇的时候，400米可以每次68秒-72秒。今天跑了几组800米的间歇，全部3分多钟，后来实在是蹬不起来。
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400米能68秒说明基础相当好。800米降到3分外了说明有氧能力不够。速度还是降降，一是起步阶段注意安全，二是400米间歇68~72秒是对应全马2小时20分超级大神的速度。完全不是普通人练的配速。
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修改:peniy FROM 175.0.9.*
FROM 175.0.9.*
【 在 toplinks 的大作中提到: 】
: 年纪40+，今年才开始有规律的练习跑步，跑间歇的时候，400米可以每次68秒-72秒。今天跑了几组800米的间歇，全部3分多钟，后来实在是蹬不起来。
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想起以前上学最怕考800米 四五百米的时候最难受
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400和800就训练目的区别很大，也要看休息时间。
【 在 toplinks 的大作中提到: 】
: 年纪40+，今年才开始有规律的练习跑步，跑间歇的时候，400米可以每次68秒-72秒。今天跑了几组800米的间歇，全部3分多钟，后来实在是蹬不起来。
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提高速度就要练间隙
【 在 ToSimplicity 的大作中提到: 】
: 为什么要跟间歇，成绩有啥用
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当年听特长生说800比较难跑
【 在 toplinks 的大作中提到: 】
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: 年纪40+，今年才开始有规律的练习跑步，跑间歇的时候，400米可以每次68秒-72秒。今天跑了几组800米的间歇，全部3分多钟，后来实在是蹬不起来。
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#发自zSMTH@RMX3461
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你的400米跑太快了，没必要这么跑。
【 在 toplinks 的大作中提到: 】
: 年纪40+，今年才开始有规律的练习跑步，跑间歇的时候，400米可以每次68秒-72秒。今天跑了几组800米的间歇，全部3分多钟，后来实在是蹬不起来。
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这间歇跑的太猛了，田径队的水平啊。。。
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