兄弟，你太牛了，能简单说说怎么从79到66吗？是每天都坚持有氧吗？最开始的时候跑步节奏是怎么样的呢？
我体重78，想控制在70以内，一直找不到好方法。
我是每周3次7公里，正常饮食，偶尔跟朋友聚餐喝个酒（2个月1次）。小半年了，体重到76之后就很难下降了。


【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 和我起步条件几乎一样啊
: 建议买个缓震跑鞋，我当时买了一个亚瑟士的缓震走健走开始
: 如果跑步膝盖痛
: ...................
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