- 主题:81kg，1米69，男求推荐跑鞋
你先悠着点，等体重降降再跑5公里
【 在 mrg (Mr.G) 的大作中提到: 】
: 刚开始跑，跑了1个月了，5公里连跑带走配速730，跑一休一，膝盖疼，求推荐鞋子
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: 500以内吧，我脚面宽且高，鞋很难找，求推荐，谢谢来
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膝盖疼说明你膝盖承受不了你的跑量，不是简单的换个鞋子的事。
科学健身，别过度运动。
先减重，多增加力量训练，尤其是不废膝盖的。等体重下来了，对膝盖的负担就低了。自然就可以增加跑量了。
鞋子只是锦上添花。
【 在 mrg (Mr.G) 的大作中提到: 】
: 我5公里是，上来先连续2公里，后边的3公里跑走结合了，走500跑500大概
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: 我穿创2.5合适吗？
: 【 在 fengf 的大作中提到: 】
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力量训练啊，多练下不废膝盖的，
另外，少吃点，
别急于求成，健身是长期的事，你不能指望一个月就变成长跑健将
【 在 mrg (Mr.G) 的大作中提到: 】
: 可是不做有氧运动怎么减重呢？
: 【 在 fengf 的大作中提到: 】
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: : 膝盖疼说明你膝盖承受不了你的跑量，不是简单的换个鞋子的事。
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