弓箭步 各种深蹲 卷腹 开髋 减重 弹跳
步幅跟配速一样 都是结果，不是在跑步过程中可以超出身体能力控制的。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 能够快速提高
: 步频已经接近190了，想把步幅加大一些，但总是没什么长进
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