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- 主题:步幅怎么练？
- 能够快速提高
步频已经接近190了，想把步幅加大一些，但总是没什么长进
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FROM 14.123.252.* - 世界冠军的步幅是1.8，我只是想增加一点到1.3
【 在 zai3266 的大作中提到: 】
: 个人能力在那里摆着，不可能既要又要啊，持续稳定的高步频还能大步幅那不是奔着世界冠军去了么
: 发自「今日水木 on 超级人工智能设备」
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FROM 58.249.112.* - 都ed了，蛋蛋就是一个装饰
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 古语曰：
: 步子太大，进步太快，容易扯着蛋
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FROM 58.249.112.* - 200m，400m吗？再做一些力量
【 在 littlereader 的大作中提到: 】
: 增加摆臂幅度 练短跑，本质力量不够，所以只能小步快跑
- 来自 水木社区APP v3.5.3
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FROM 58.249.112.* - 说是送髋，但不知道怎么练呀
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 很多人都在练送髋增大步幅，只要平时注重核心力量加腰腹柔韧练习，就能做好，贝克勒不到1米7的身材，步幅达到了一米八，是在速度提高的过程中自然增加的，不必刻意增大步幅。
: 能够快速提高
: 步频已经接近190了，想把步幅加大一些，但总是没什么长进
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FROM 58.249.112.* - 把因果颠倒了
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 据说跑得快自然就步幅大
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FROM 58.249.112.* - 谢谢
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 马克操，深蹲跳，踢臀跑，后蹬腿跑， 前甩腿跑…
: 能玩的都多玩玩
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FROM 58.249.112.* - 谢谢，减重太难了
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 弓箭步 各种深蹲 卷腹 开髋 减重 弹跳
: 步幅跟配速一样 都是结果，不是在跑步过程中可以超出身体能力控制的。
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FROM 58.249.112.* - 牛，你这配速多少了？
【 在 siva 的大作中提到: 】
: 多练快速跑，从50米开始，一次练10-20组，以后把距离加起来到100 200米
: 我从不练下肢力量，跑5000步幅1米5
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FROM 58.249.112.* - 你这1500太牛了，校运会能比第二名快不少
【 在 siva 的大作中提到: 】
: 33x，专门练练还能更快点，1500我能跑4分29
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FROM 14.123.252.*