比如要求自己每次跑半小时或者一小时，速度不低于多少？
还是要求自己达到某个里程，完成月度目标，然后年度目标？
比如现在这天，一动就满身汗的情况下，是不是适度调低目标哈哈
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厉害了哈，俺昨晚还是小跑两圈，不到四公里哈。感觉还是累。
每年立秋都很感慨老祖先搞出来这个历法，真是准

【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 立秋了就是好啊，昨晚出门感觉很凉爽了，最近一个月第一次一口气跑完十公里。
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很赞哈！
我也搜了一下，运动初期消耗糖分，加热脂肪，没查到多少度哈。
二三十分钟后，才会消耗脂肪
也就是说不要求太大锻炼强度就能减脂，如果要长肌肉的话，必须专项反复有规律的训练了

【 在 packer 的大作中提到: 】
: 是由脂肪消耗特点决定的
: 脂肪燃烧一定要有氧气参与，强度太大，供氧不足，身体会优先使用糖、蛋白质其他供能，不利于减脂目标
: 所以要把心率控制在150，甚至140以下
: ...................
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