同意楼下一位跑友的方案。
时间和心率。其他不要太在意。
前期打基础阶段，专注有氧，最好不要跑到混养区间去。
【 在 jansea 的大作中提到: 】
: 比如要求自己每次跑半小时或者一小时，速度不低于多少？
: 还是要求自己达到某个里程，完成月度目标，然后年度目标？
: 比如现在这天，一动就满身汗的情况下，是不是适度调低目标哈哈
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