跑步的目的首先是健身/排毒吧
靠跑步减肥，估计好多人会伤到哈
适度跑，保持运动能力，控制点主食及油脂摄入，减肥效果应该能达到。

【 在 yhwho 的大作中提到: 】
: 作为15年的跑者提醒您，配速慢于6分钟的跑步是浪费时间，最好提高到5分半才有意义，因此，99％的人不能靠跑步减肥。
: 本人45岁大叔，体重140斤。现在每天减脂跑，强度不算大，配速7分左右，心率控制在150左右。周一到周五每天晚上跑4公里
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