- 主题:跑量增加后，小腿感觉紧张，特别容易疲劳，是不是跟腱出问题了
求助：左腿出现这种症状，右腿正常。
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修改:Jbobo FROM 125.86.165.*
FROM 125.86.165.*
我觉得因果关系弄反了
先是肌肉紧张，长期得不到放松，拉扯跟腱和膝盖的筋膜，导致受伤
网上或者keep上搜一下泡沫轴下肢放松教程，一周穿插做两三次，就好了
【 在 Jbobo 的大作中提到: 】
: 求助：左腿出现这种症状，右腿正常。
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FROM 120.244.160.*
好的，谢谢。泡沫轴已经买了，今早滚了几下。
我总是感觉左边小腿下，脚跟上面的那个部位不舒服。7月7号后，就没跑了，就是在恢复，目前感觉不理想，动不动感觉小腿肌肉紧，跟腱部位（左边小腿下，脚跟上面的那个部位）不适。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 我觉得因果关系弄反了
: 先是肌肉紧张，长期得不到放松，拉扯跟腱和膝盖的筋膜，导致受伤
: 网上或者keep上搜一下泡沫轴下肢放松教程，一周穿插做两三次，就好了
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FROM 125.86.165.*
说明别的肌肉参与度不高，导致局部肌肉疲劳。多激活臀部肌肉和大腿肌肉。
【 在 Jbobo 的大作中提到: 】
: 求助：左腿出现这种症状，右腿正常。
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哦哦 那感觉有跟腱炎的前兆
不少泡沫轴教程只教泡沫轴转动腿前后搓的滚法。如果要想有针对性，可以让泡沫轴静止不动，把腿上的痛点搁在上面，然后左右扭转自己的腿。
【 在 Jbobo 的大作中提到: 】
: 好的，谢谢。泡沫轴已经买了，今早滚了几下。
: 我总是感觉左边小腿下，脚跟上面的那个部位不舒服。7月7号后，就没跑了，就是在恢复，目前感觉不理想，动不动感觉小腿肌肉紧，跟腱部位（左边小腿下，脚跟上面的那个部位）不适。
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FROM 120.244.160.*
经常在不适的部位周围涂扶他林按摩，也看了很多放松的方法，比如扶墙提踵，我都是小幅度，担心大幅度有损伤。已经1个月没跑步了，看到别人跑，心好痒，但还忍得住。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 哦哦 那感觉有跟腱炎的前兆
: 不少泡沫轴教程只教泡沫轴转动腿前后搓的滚法。如果要想有针对性，可以让泡沫轴静止不动，把腿上的痛点搁在上面，然后左右扭转自己的腿。
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FROM 125.86.165.*
是的 受伤后只能拉伸康复 训练不如不训
其他跑友的经验，跟腱炎好起来没这么快，这个阶段练一练游泳/引体/俯卧撑等用不到的跟腱的运动
【 在 Jbobo 的大作中提到: 】
: 经常在不适的部位周围涂扶他林按摩，也看了很多放松的方法，比如扶墙提踵，我都是小幅度，担心大幅度有损伤。已经1个月没跑步了，看到别人跑，心好痒，但还忍得住。
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