跑5公里 vs 走5公里，哪个更费膝盖？

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主题:跑5公里 vs 走5公里，哪个更费膝盖？
5楼|schen|2022-08-17 09:27:23|展开
跑步是腾空的运动，冲击更大似乎是常识吧，汇跑那种文章有点问题，跑姿只会让跑步伤害减小，但是比步行还小不大可能

跑步的优势是最少的时间达到最大的锻炼效果，同样的训练量时间差不多翻倍

如果仅就伤害来说估计游泳是最佳的运动

【在 intimaterlp 的大作中提到: 】
: 这个慧跑微信公众号有篇文章谈到了，有科学研究表明（文献支持），正确跑姿的跑步比步行对膝盖的冲击力更小，也就是走路比跑步还费膝盖。
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24楼|schen|2022-08-17 18:03:02|展开
你想说啥，这和问题之间有什么关系呢？

【在 intimaterlp 的大作中提到: 】
: 2017年，《美国骨科与运动物理治疗杂志》通过循证研究，给出的结论是这样的：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%，总体来说，跑步是有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题。
: 具体看这篇文章，https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzOTY5ODQ5Nw==&mid=2247484131&idx=4&sn=131b8d21871c6ad3d363d19f851fde97&chksm=fac536cdcdb2bfdb9b56db7378c6c59822a4a8d903368d43d210601591d5d30db5e26becc1ae&mpshare=1&scene=23&srcid=0817FoQGOPdkuFeN9UMLlomr
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28楼|schen|2022-08-18 08:55:39|展开
比如哈罗单车，这玩意骑10K还是很可怕的

【在 Vdata 的大作中提到: 】
: 踩单车膝盖受力比跑步走路都小得多。
: 除非你骑了辆特别破的车，蹬起来吐血的那种...
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