一周跑三次，从零起步跑到10公里要多久

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主题:一周跑三次，从零起步跑到10公里要多久
22楼|Toughy|2022-08-19 13:46:57|展开
握爪。我2年，只跑过一次6km，平时在4-5km之间。每周2-3次。配速今年跑到8分内了。

【在 smqh2019 的大作中提到: 】
: 我跑了3年了，还没超越5公里和7配速
: 保持心率享受跑步就很好了
: 发自「今日水木 on iPhone 」
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40楼|Toughy|2022-08-24 10:21:32|展开
可以缓解轻度焦虑，一定程度提高免疫力。其实这些都是坚持有氧运动的好处。额外收获就是可以放开吃还能保持体重：）

【在 laughling 的大作中提到: 】
: 坚持这个量的锻炼大概身体有什么变化吗，估计这是我的目标。。。
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