- 主题:一周跑三次，从零起步跑到10公里要多久
个人身体素质属于中下水平感觉
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FROM 124.64.17.*
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 身高 体重多少啊 目前能跑多少
: 跑远比跑快更容易些
:
身高178 体重70，目前估计能跑400米？可能还不到
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FROM 124.64.17.*
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 也不胖啊 咋才400米
: 是不是太快了
: 跑前做好热身 跑步过程中控制好心率能聊天交谈为宜 慢慢加量吧
: ...................
是有点快去速，肯定没法聊天
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FROM 124.64.17.*
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 不如就今天试试10千米
那会死人的吧
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FROM 123.126.3.*
【 在 xdj 的大作中提到: 】
: 楼主平时有其他什么运动不，我就是偶尔跑了一次十公里才发现自己居然可以跑十公里。你如不选一天好日子试试，比如这个周末，说不定十公里打不住。不要给自己心里暗示说跑不了十公里。
: 发自「今日水木 on ZTE A2121」
几乎不动
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FROM 123.126.3.*
【 在 nikon550d 的大作中提到: 】
: 不用管配速，当天就可以10公里，我四个小时走了10公里，你2个小时跑10公里跑完后还可以再逛商场再踢场球吧
这个有意义吗，我走10公里3个小时就可以
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FROM 114.254.10.*
【 在 xdj 的大作中提到: 】
: 不要给自己心里暗示说跑不动，只要你没什么伤病，一旦开始跑，那肯定能连续跑十公里的，前提是不要追求配速。
: 发自「今日水木 on ZTE A2121」
速度低有锻炼效果吗
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FROM 114.254.10.*
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 我好像用了半年时间吧，第一次连续跑10K真的相当崩溃，还记得是夏天的晚上，感觉都要脱水了
: 然后好像秋天就跑了第一个半马比赛
:
然后后面就没什么感觉了吗
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【 在 schen 的大作中提到: 】
: 跑过几次10K真的就没啥感觉了，开始大概其一周一次这种频度跑10K，平常跑跑5K这种距离
:
为什么不从5k到6k 7 8这么一点点来，直接到10了
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【 在 hecius84 的大作中提到: 】
: 这个我有经验，基本三个月就可以。但是要注意保护膝盖
thx~~
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FROM 123.126.3.*