- 主题:跑完步之后，跟腱上方到小腿肚的肌肉很疼
跑之前拉伸了一下脚后跟，跑完之后反而很疼了，怎么回事
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FROM 223.104.39.*
跑前热身（主要让身体热起来） 跑后静态拉伸
【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 跑之前拉伸了一下脚后跟，跑完之后反而很疼了，怎么回事
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FROM 223.104.41.*
技术问题，大腿和臀部肌肉参与少，导致小腿肌肉代偿。做一些肌肉激活的训练，改进
一下技术。提升大腿前后侧和臀部肌肉的参与程度。
【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 跑之前拉伸了一下脚后跟，跑完之后反而很疼了，怎么回事
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FROM 211.145.40.*
跑后多拉伸一会，少跑一点
【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 跑之前拉伸了一下脚后跟，跑完之后反而很疼了，怎么回事
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FROM 220.194.45.*
休息，练习核心力量，都靠腿发力，就容易酸
【 在 ruiman007 (RG) 的大作中提到: 】
: 跑之前拉伸了一下脚后跟，跑完之后反而很疼了，怎么回事
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FROM 211.90.237.*