- 主题:[讨论]减重30斤(20%体重)速度能快多少？
说得体重想减就能减似的
我都跑步5年了，体重还160斤呢。很久没测5000m了，估计23分钟也差不多
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 目前75kg，5000米 23分钟。
: 目标体重60kg，减重30斤，减重体重的20%。并且可以保证在减重的同时，输出功率不会变化，继续锻炼的增长，能完全弥补体重下降带来的功率下降，甚至还会微增。
: 现在的问题是减重后，目标速度能到多少？是否能突破20分钟？
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底子怎么样？之前5000最快多少？年纪不是太大的话，瘦下来恢复到之前水平不是太大问题，但是再突破就不太容易了，所以先前水平是个比较重要的参考值。当然先前如果是职业级别，也不太容易完全恢复
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 目前75kg，5000米 23分钟。
: 目标体重60kg，减重30斤，减重体重的20%。并且可以保证在减重的同时，输出功率不会变化，继续锻炼的增长，能完全弥补体重下降带来的功率下降，甚至还会微增。
: 现在的问题是减重后，目标速度能到多少？是否能突破20分钟？
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嗯，想减就能减，刚减了30斤
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
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: 说得体重想减就能减似的
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: 我都跑步5年了，体重还160斤呢。很久没测5000m了，估计23分钟也差不多
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发自「今日水木 on V1950A」
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第一个三十斤主要是水
第二个三十斤主要是肌肉了
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 嗯，想减就能减，刚减了30斤
: 发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 120.244.160.*
减肥成功过一次的人，再减肥是比较容易，有点难度的是同步降低体脂，保持肌肉和心肺能力。
只是减重30斤，快的话一个月就可以，稳当一点2个月也足够了。
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 嗯，想减就能减，刚减了30斤
: 发自「今日水木 on V1950A」
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