1. 完成半马是不难的，如果要限定成绩才会很难。
2. 你10公里配速5分30算基础不错的，心率多少？跑步需要参考自己年龄段的心率。平时多堆积跑量，以轻松跑的心率提高心肺能力，适当增加间歇跑提高最大摄氧量。
3. 完成半马不难，平时可以轻松跑8公里，周末可以增量到15公里，2小时出头完成是比较轻松的。
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 我坚持跑步大半年了
: 最近止步在10km配速5分30左右
: 我原来的计划是10km配速进到5分，再准备半马
: ...................
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