怎么能跑半马。。。

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主题:怎么能跑半马。。。
12楼|alwueeqg|2022-09-16 13:49:01|展开
楼主目前10公里的成绩和我差不多

半马应该在225以内，就以M区间配速跑就行，追求PB的话，甚至有可能2小时10分左右
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13楼|alwueeqg|2022-09-16 13:51:32|展开
17公里坚持不下去，唯一的原因就是速度太快，心率太高。维持在190-年龄的心率，可以轻松跑完的
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