2023年03月总跑量58公里，其中3月12号半马pb，配速440。
2023年04月总跑量125公里，其中4月09号德兴首次标铁，10公里跑步配速依然440。
2023年04月29号参加了一次10公里比赛，pb，配速420。
2023年05月总跑量53公里，今天05月31号还勉强凑了11公里。5月21日首阳，停跑10天。
计划的月跑量150公里各种各样的原因没有执行，6月开始认真练起来，还是争取跑到150公里，每周一次间歇，一次长距离，一次搬砖练习，一次10公里。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2023-02-23 6.80公里， 平均配速4分43秒。
: 2023-02-25 5.00公里， 平均配速5分01秒。
: 2023-02-27 7.20公里， 平均配速4分40秒。
: ...................
--
FROM 183.192.36.*