- 主题:备战马拉松
楼主半马什么成绩呀？
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
: 希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.204.*
我给你相同计划，长沙马拉松没中，打算自己在那天跑一个。目前半马pb217，最远跑过32.5但是配速比较惨，目标是2个月后全马530内完赛
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
: 希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.204.*
5个半小时完赛啊，先定一个小目标哈哈
你半马PB 207，那底子真挺不错
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 那看来我们半马成绩差不多，我目前最远距离还没跑过30km，你这目标是指全马5个半小时还是配速5小时30分，如果是5个半小时的话，目前应该妥妥没问题，速度放慢点肯定完赛了。要是5分30配速，那还得准备。
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FROM 117.133.51.*
兄弟要不你再算算
【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
: 你和我估计的误差差不多大啊。
: 530的配速。对应的全部成绩应该是4小时55分多一点点。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.206.*
同报了无锡，希望大家都能中签，别的没听说呢
【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
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: 最近有哪些马拉松报名的？
: 我刚刚报了无锡马拉松。
: 江浙沪这边还有什么在报名的比赛啊？
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.206.*
恭喜奥
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
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: 长沙中了个半马，看能不能回家跑吧……
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.206.*
楼主水平进步好快
如果不是羊了，估计现在全马破4
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 准备尝试一下2个月后的全马，前面积累了3个月的跑量，大概500公里。
: 希望能系统性练习一下速度和耐力，第一目标，4个半小时内完赛。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 139.189.54.*
188有点危险了
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 心率数据一直下不去，可能还是跑太少，起步150，不过体感还可以。半马450配速冲到188，也能跑完，体感尚可。
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FROM 36.112.193.*
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FROM 106.120.214.*