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- 主题:奥森氛围真好，周末半马刷了pb
- 跑步8个月，累计1000公里，大部分时间的配速都是慢摇530到6分之间，目标半马跑进2小时，今天绕着奥森2圈终于实现了。心率和配速很不稳定，本来策略是前15公里在540跑，后面5公里冲下的，结果还是有点崩了
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FROM 114.254.3.* - 也30多了，据统计马拉松参数30-45应该人数最多，算同龄组，一起年轻
【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
: 真年轻啊
: 羡慕！
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FROM 114.241.87.* - 【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 最佳357？
中途被一个妹子带节奏了，看着跑的很慢，自己追起来一个配速到4分了，跟了200米累惨。
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FROM 223.71.188.* - 赞，在奥森跑进5分的配速一对比依然很慢
【 在 pangpang2364 的大作中提到: 】
: 在奥森530就是慢摇了，不断被绝大部分人超越。
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FROM 223.71.188.* - 配速不够，完全没看到妹子正面呀，小腿肌肉看着很漂亮。
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 哈哈 妹子漂亮不
: 还得保持自己的节奏，不能被干扰
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FROM 223.71.188.* - 加油，可以自测一下，10公里能到54分钟，有过长距离基础，基本上就能进2小时了。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 祝贺！我的下个目标就是半马跑进2小时，现在10公里5分30的配速还不太稳定，正在强化。
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FROM 223.71.188.*