- 主题:需要提配速
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 160的时候觉得不舒服了
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
160略高了，虽然10公里一直用160的心率，也是能跑下来的，成绩也肯定比现在快，但体感会比较差，不利于长期坚持。
不清楚LZ的年龄多大，心率如何，我跑10公里一般就156左右的心率，跑半马会保持在152-154。
看你的APP，应该也是华为运动，里面应该可以结合你的数据给出你的M区间心率（即马拉松配速心率）的数值范围，跑10公里的话比这个心率再高个5以内，我认为是普通训练10公里的比较合适的心率。
当然如果想冲10公里PB，那心率肯定要160往上了
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是呀，要结合年龄，静息心率等来计算，华为运动会帮助计算，所以我要楼主结合华为运动的计算值呀
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
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: 不同的人心率是不一样的，没有一个统一的标准，姚明2米26是正常，有些人一米六也是正常。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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华为手表可以测呀，最大心率和静息都能测
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
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: 谁也帮你算不了，都说了各人不一样。有些人静息40，最大200，有些人静息50，最大160，有些人静息75，最大170.根本没有必然的规律的。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.178.*