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- 主题:需要提配速
- 计划开始用壶铃硬拉提高臀腿力量，提高配速～可以吗？
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FROM 120.244.142.* - 厉害
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【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 我也是最近两个月开始在奥森北园跑，配速在5‘50‘’
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FROM 223.104.41.* - 160的时候觉得不舒服了
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【 在 luckyhust 的大作中提到: 】
: 心率太低了。
: 训练效果有限
: 心率起码也得160左右吧。
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FROM 223.104.41.* - 我想的这个就是老老实实的办法吧？
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【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 不要幻想走捷径，老老实实跑步训练就好
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FROM 223.104.41.* - 喔，好的，我都试一试。
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【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 配速不行是有氧能力不行，你去多跑点就行了，耐力跑，tempo，乳酸阈值跑，间歇训练搭配着搞起来。练力量没啥用，除非有氧能力已经充分挖掘了，再去寻找点新边际。
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FROM 120.244.142.* - 我懒，还是只跑步吧
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【 在 ToSimplicity 的大作中提到: 】
: 壶铃没法硬拉，硬拉需要相当大的重量，不是壶铃能提供的。
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FROM 61.149.168.*