- 主题:这个心率正常么？
10km,配速530,平均心率160，最高182，迪卡龙心率带测得。岁数45。
7，8两月每月跑量200+，配速510-520。9月感觉速度上不来，平常不跑的时候有胸闷的感觉，就监测了下心率。是不是有点问题？约了医院的心内。
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以前从来没戴表测过。看了心率带的说明，高峰心率220-45=175。
推荐175*（0.8-0.9），心里就有点担心。
就是因为9月配速突然上不来，然后感觉身体又有点不舒服，才买的心率带，昨天第一次测。
7，8月每月绕奥森跑20次，9月初因为事情耽误，休息了连续7天，不知道配速上不来跟休息7天有没有关系。
但也没道理后来跑了10来次一直都恢复不了啊。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 这心率也不算高啊，我通常也是这样，但是没理由78月配速更快，到了9月配速下来了反倒不适，之前都不戴表吗？去了心内大概率会说你都能跑10km了啥事儿没有
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多谢耐心回复，我确实有感觉不舒服，而且状态突然差下来，就有些担心，约的明天的心内，查完放心。
我从去年开始陆续跑，中间膝盖疼，又断断续续，到今年眼见速度一直有在进步，体重也降了10kg，就有劲头了。一直一个人夜跑奥森南北园。跟团感觉时间速度都不好协调啊。你们跑团有聊天群么？
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 关注心率很正常，如果不是刻意追求成绩其实地心率跑就可以了，MAF180即可，但是看你感觉还是对速度有期待，可以考虑加个跑团，顺便打个广告，我们跑团就很和谐，主要在奥森北南园活动。锻炼中断再恢复肯定有影响，但是7天还好，最多一两个礼拜就可以了，而且现在比7-8月要适合跑步的多。
: 影响跑步效率的因素也多，饮食、睡眠、湿度等等，如果没有受伤之类的情况，楼主没必要担心出问题了，我之前就是因为类似的情况跑了好几趟医院，医生说我是臆想性的心脏不适...
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哎，我也觉得是。
尤其是感觉到不舒服和状态差了。以前一直没关注过心率。
以后还是要多多注意下，这岁数比较尴尬，经常没有太意识到实际已经老了。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 虽说个体肯定是存在差异的，但45岁，以220减年龄计算（这个是普通人的平均水平），最大心率是175，楼主直接顶到182，属实有些高了
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运动的不多啊，就近一年多跑得比较多，其实也就今年7，8月跑得最多，这一年总共也就1.2km。
仔细看了下咕咚记录
179+ 15秒
170-179 7：30 合1.5公里
166-170 8分 合1.5公里
151- 166 40分 合7公里
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 虽然40多岁 坚持规律运动的话 最高心率顶到180+很正常
: 不要怕顶到最高心率
: 180+平均心率两三公里，然后降下来
: ...................
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说得对，以后多测几次。
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 通过多次不同配速不同体感的跑步的心率数字数据对比，分析得出自己的心率区间，然后根据心率区间和体感去判断某次跑步心率数据的具体情况，这才是科学的。
: 只拿着一次数据，准不准都不好说，分析来分析去，毛线用都没有。
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就是9月开始才有胸闷，以前没有。是该重视了，一会儿就去医院。
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 跑起来的心率影响因素很多
: 没有长期数据不好评判
: 但是平时胸闷这就必须重视
: ...................
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你用什么测的？
有的设备不是很准吧？
【 在 qingwaking 的大作中提到: 】
: 我50，稍微一动，配速8分，就160，百米跑到18秒，能飙到185， 正常吗？
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之前不难受啊，也从没测过心率。
不过有时确实跑完比较累，大汗淋漓的感觉舒服才这么跑的。
【 在 realma 的大作中提到: 】
: 这么玩命干嘛
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做了心电图平板和彩超，都正常。
【 在 norlon 的大作中提到: 】
: 看完怎么说的？
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