这个心率正常么？

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主题:这个心率正常么？
12楼|kankankan|2022-09-28 22:22:57|展开
虽然40多岁坚持规律运动的话最高心率顶到180+很正常
不要怕顶到最高心率

180+平均心率两三公里，然后降下来
170+平均心率七八公里
这些都是跑步的正常训练科目

【在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 虽说个体肯定是存在差异的，但45岁，以220减年龄计算（这个是普通人的平均水平），最大心率是175，楼主直接顶到182，属实有些高了
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FROM 120.244.160.*
28楼|kankankan|2022-09-29 22:29:23|展开
这个心率分布相当于强度跑了一周一次足矣

一周其他训练配速降20秒控制心率到150以下

【在 joyeh 的大作中提到: 】
: 运动的不多啊，就近一年多跑得比较多，其实也就今年7，8月跑得最多，这一年总共也就1.2km。
: 仔细看了下咕咚记录
: 179+ 15秒
: ...................
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FROM 223.104.41.*

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