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主题:这个心率正常么?
21楼
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packer
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2022-09-29 12:45:48
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跑太快了,训练和比赛完全不一样的方法
80%的跑量应该在有氧区间,就是能够轻松聊天的状态
每次都跑到力竭反而有害
有氧耐力是基础,基础打好了,再去练节奏,间歇提升
【 在 joyeh 的大作中提到: 】
: 10km,配速530,平均心率160,最高182,迪卡龙心率带测得。岁数45。
: 7,8两月每月跑量200+,配速510-520。9月感觉速度上不来,平常不跑的时候有胸闷的感觉,就监测了下心率。是不是有点问题?约了医院的心内。
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