求北马前四周400训练计划（更新计划）[234]

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主题:求北马前四周400训练计划（更新计划）[234]
2楼|smallyoung|2022-10-05 16:58:45|展开
是的，只要不崩，进4问题不大。
三个周末拉长距离吧，找找30的感觉

【在 tHumb5ucker 的大作中提到: 】
: 10k50的速度耐力进4足够了，间歇不需要
: 不过平时没什么长距离训练的话仅靠四周感觉很难，三个周末跑个21 26 30试试看
:
: ...................
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FROM 124.16.71.*
9楼|smallyoung|2022-10-06 16:30:49|展开
我万米正常也是50，半马成绩也和楼主差不多。
自从后半程不崩之后，我全马已经稳定350好几年了：-）

【在 A4P8T6X9 的大作中提到: 】
: 从你的万米到半马的对标要破四有点难但也不是没有可能需要奋力一搏严格执行比赛计划跑好了破四跑不好崩到四小时开外
: 至于350，如果万米和半马成绩有参考意义的话，350纯属想多了
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FROM 124.16.71.*

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