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主题:求北马前四周400训练计划(更新计划)[234]
27楼
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xiaoi
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2022-10-08 12:49:30
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350有难度,你的跑量不够
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 近一年跑量基本上在每次10km,每周两三次的水平上,月跑量100km左右,日常配速在530-600之间浮动,主要以养生为主。
:
: 近半年10km最好成绩49分,半马1小时54。
:
: 现在离北马还有4周,已经很久没有跑过全马了,之前全马最好成绩是三年前448,今年目标是跑进40
: ..................
发自「今日水木 on NOH-AN01」
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FROM 39.144.45.*
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