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她有很多大体重的通过慢跑减肥成功案例，都没有发生伤痛
她的方法主要是小步幅，低心率，高步频
不看配速，距离，只关注心率和时间

【 在 maifen 的大作中提到: 】
: 目前就能跑10公里，配速6分20秒左右。
: 但是有一个很严重的问题，就是每次跑5公里以上，就必须得歇两到三天，要不然膝盖疼。
: 我这种情况是不是应该先减肥20斤再跑啊。
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