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- 主题:这周六准备拉个马配长距离
- 500配 争取拉到30
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FROM 223.104.40.* - 海颠神一起呀
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 群主牛逼！
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FROM 120.244.160.* - 对的 一贯如此
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 周六早晨6:15，奥森北园西门马迭尔？
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FROM 223.104.41.* - 明点到了先看看情况 不行就周日重跑
空气质量预报不太准
【 在 HBTModel 的大作中提到: 】
: 明天空气质量不太好，改后天吧
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FROM 223.104.40.* - 除了500组，明儿还有430组、540组和610组
【 在 knarf 的大作中提到: 】
: 太早了，太快了，不然就跟一个～ 七点半去跑一个试试
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FROM 120.244.160.* - 哈 雾霾 没跑
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 明早发个定妆照！
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FROM 223.104.41.* - 明日重新搞 希望雾霾散了
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 哈哈，我也是5:30看了天气继续睡觉了。
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FROM 223.104.41.* - 跑完了 配速快了 心率顶得有点高
正式比赛配速要降3/5秒
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 500配 争取拉到30
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FROM 223.104.41.* - 是的 只有一圈南园 其他在北园
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 配速真稳！
: 看这升降变化是在奥森吗？
: :
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FROM 120.244.160.* - 再慢5s 海颠神应该可以再跟一大圈 我的锅
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 跟了群主10公里，预计配速500，实际449，直接被拉爆啦。
: 歇了10分钟，补给了盐丸和胶，降速到520又跑了一圈。
: 感觉如果比赛能保持515就不错了。
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FROM 223.104.40.*