- 主题:话说训练的强度和频率，这两者哪个对运动表现的提升帮助更大呢
最近研究CTL、TSB这些体能指标的时候突然想到这个问题
简单点说就比如同样每周50公里跑量
是10+10+休息+20+休息+10这样好
还是15+休息+15+休息+20+休息+休息
甚至是
30+休息+休息+10+休息+10+休息
哪一种训练计划会更高效呢？这方面有什么科学研究的结论么？
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我自己是针对全马成绩的
但这个问题是因应训练目标不同，结论有所不同么？
可以展开说说不？
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 要看训练目标是10K，半马 还是全马成绩
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我就举个例子，缩短休息也可以
比如
10+10+休+10+10+10+休
和
10+10+休+5+25+休+休
这两种训练计划哪个效果更好呢？总之就是周跑量月跑量都能承受的情况下，
频率和强度咋取舍比较好
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 一周休息四天太多了
: 所以只有一种可选
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修改:fromsky FROM 111.194.122.*
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说的也是，
其实我核心诉求还是想用比较短的过渡期恢复耐力水平
不过你说的对，距离不是全部，还是得看训练形式
【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 频率要高点，第一种好。
: 另外，所谓的强度并不是长度。
: 你10跟20训练目标和内容显然不一样。 10跑起来也未必要比20甚至30轻松。
: ...................
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