- 主题:长距离跑完就有感冒症状
跑渣一个，一般都是10km左右，最近跑了2次半马，配速6，跑完还可以，但第二天都会有感冒症状，鼻子和嗓子不舒服，这是跑步时候没有注意保暖还是就是长距离容易出现的现象
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感谢，自己觉得身体酸痛还可以，第二天没啥影响，夏天跑过一次没啥问题，最近两次都不行，看来还是您分析对，运动过量免疫力下降了
后面天冷还是得多穿点
【 在 packer 的大作中提到: 】
: 这个强度对你来说太大了，身体过度疲劳，免疫系统也减弱了
: 应该循序渐进，先练好15，或者跑6分半的半马
: 长跑不仅是身体锻炼，更是心性磨炼
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跑的少，一般都是10km左右，每周三次
【 在 knarf 的大作中提到: 】
: 半马配速6不算‘跑渣’了。应该最近跑量比较少吧？
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已经彻底感冒了，这一年跑步基本没怎么感冒，连着两周量大的超过自己平时训练范围，加上天气转冷，看来还是大家说的过量了，要循序渐进
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