这学期开始带着小朋友开始跑步，8岁多一点，小朋友天生的运动天赋不太好，协调性爆发力都不太好；

这学期开始每周跑4次左右，大概跑了30次了，一半是早上完成，早上因为时间仓促可能就中速跑个10分钟1K多点，另一半在晚上完成，会记时跑1K或者2K 加拉伸，最近一次2K尽力跑，带着能在12m30s左右完成，孩子也说在最后冲刺阶段体会到了非常快乐。

请教：
1.感觉孩子已经有了些跑步基础，需要请比较专业的人士来教跑步学习么 ，必要性有多强
2.查过简单文档，说小孩子不宜长跑，3-5K是极限，我现在感觉他中速跑2K还有加量空间，不知道这个3k-5k的科学依据有多强，适宜加量到3K以上么
3.如果小孩跑步目的还是学校的50m折返跑和以后初中的1000m，以及促进学足球，跑步的计划有侧重么

谢谢
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谢谢，专业的意见。我们确实要练协调，平衡，柔韧，找了点扫盲视频，晚上不跑步就练练
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 ToSimplicity 的大作中提到: 】
: 小孩子不适合跑太长，但可以经常跑。记得天天吃牛奶。
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: 我认为有两个项目值得练习，它们在成长阶段练习别有价值。
: 一个是身体柔韧性练习，包括前链和和后链，这个对于以后运动的range of motion和防止受伤意义重大，小时候练习容易许多
: 另一个是做任意方向的身体灵活性和力量练习，比如刹停、变向，侧起侧停，各向的跳起，折向弹跳，落地等等许多许多。这个在成长时练习的一些收益是大了再做就没有的。练习好了，也是非常有利于以后运动的敏捷性、稳定性，及降低受伤机率。
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: 这两个方面可以找懂的教练，提点几次也是好的。
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