北马赛前第3周训练完成

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主题:北马赛前第3周训练完成
10楼|HBTModel|2022-10-24 16:35:01|只看此ID
前面慢肯定对后面维持有帮助
前慢后快可能达不到个人PB，但是会很轻松
4小时就是娱乐至上，不像3小时大神肯定要精打细算
要是前快后崩，那体验绝对酸爽，一边走一边问我是谁我在哪里，为啥要受这份罪
还会暗暗发誓再也不跑马拉松了

【在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 我前面在510附近体感比较舒服，如果前面降到530会有助于在30km后维持住配速不？因为没有时间再跑个30+了，咨询一下
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: #发自zSMTH@M2012K11AC
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11楼|zhibeizhen|2022-10-25 22:22:39|只看此ID
530起步就可以，这样估计35才会掉
【在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 按计划这周跑了4次，10、16、14、35，速度上控制了一些，体感比上周好了很多。
: 下周开始减量，按计划是10，16，14，25，咨询一下是不是还要再减点。
: 目标是进4小时。
: ...................
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