- 主题:今天刷了二环
请教楼主，
1 补给怎么解决的
2 红绿灯多吗
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 可能很不科学，跑的也慢…但是毕竟是我从来没想过敢去干的事儿
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: 自个儿还挺高兴的
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 124.127.10.*
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 西北、北、东北角红绿灯多，不好
: 西南，南，东南，都是跑步道，没打扰不用停。
: 补给我就直接找路边小店了。24，30km的地方各喝了一点水
厉害
我跑这种长距离只敢绕7公里的圈 用自己的电动车当补给站 补水拿胶
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FROM 106.120.214.*
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 您这个比较专业，还有胶……我是很挫的，业余
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我才是真的挫 速度太慢 35公里要跑4小时 不吃胶要崩
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FROM 106.120.214.*
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 比我强多了，我连跑带颠的，折腾了四个半……7分半配速……跟走也差不多少啦
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完全不补胶的情况下已经很棒了 我目前的目标只是全马完赛
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FROM 106.120.214.*
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 这次刷二环，打消了我跑全马的奢望。我打算重新走6公里、12公里、18公里、21公里的路……
: 今天早上跑6公里了
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基本无补给的情况下 35公里能保持7分半配速的话 全马问题不大啊
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FROM 106.120.214.*
可能还是补给的问题
我上上周日跑了一个34，每7公里1个胶，跑到最后状态仍然还不错
【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 不行了，我24公里的时候崩了一次，鼓起勇气继续跑，到了30公里之后，每一步都是折磨，30公里之前能保持7分半，30公里之后，我几乎就是爬回来的
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 124.127.9.*
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 胶如此神奇？我下次也试试看。不过总的来说我是初级都没有入门，差得不是一点半点远。
: 我现在心态好了，准备凑合着坚持跑个两年，再看看自己是不是能稍微跟得上大家的步伐
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嗯补给还是必须的，也有可能我上次心率压的稍微低了一点，平均157
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FROM 106.120.214.*
140左右心率还能7分半配速35公里，你已经很可以了
下次补给好 全马没问题。
我是每7公里一个胶，10公里后每3.5公里补一次水，每次喝110毫升，菲比特的腰包水壶，330毫升，分三次喝完，喝完就到电动车那灌满
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 汗颜……汗流满面……我只是跑在140心率上……非常偷懒……
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FROM 106.120.214.*
远远谈不上前辈
满打满算跑了不到两年，第一年基本玩票，全年跑量400，今年才开始正经跑，今年到现在跑量1150
没跑过全马，跑了下个月6号的人生首马，目标是完赛
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 感谢鼓励，向前辈学习
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FROM 106.120.214.*