- 主题:每晚小区里面跑1.5km，膝盖隐隐作痛
是的 没有任何跑步基础的 不建议上来就这么快 也不要天天跑
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修改:alwueeqg FROM 106.120.214.*
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结合你的体重 控制7分半配速或者更慢，每次2到3公里 跑一休一就行
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走路会不会。。
【 在 Nephalem 的大作中提到: 】
: 7分半得怎么跑啊，我感觉随便一迈腿就6分了。。。
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【 在 Nephalem 的大作中提到: 】
: 我试试，=,=，感觉跑步迈不开腿很难受啊
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初跑者的重要功课：小步辐。。。。
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