- 主题:每晚小区里面跑1.5km，膝盖隐隐作痛
菜鸟，6分钟/公里的速度，77kg的体重
跑的时候膝盖部分有隐隐的麻木和肿胀感觉；感觉是肌肉和膝盖骨都有反应.
是不是应该停下来休息几天？
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FROM 218.80.198.*
好的，谢谢。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 结合你的体重 控制7分半配速或者更慢，每次2到3公里 跑一休一就行
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FROM 218.80.198.*
好的，鞋子应该还可以。可能是姿势或者力量的原因。
【 在 luovel 的大作中提到: 】
: 没必要每天跑，一周3，4次可以了
: 建议刚开始选一双缓震好一点的鞋子（软弹保护关节）
: 同时不跑步的那天可以做一下下肢和核心的力量训练
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FROM 218.80.198.*