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- 主题:北马赛前第4周训练失利
原计划赛前最后一周跑4次，10/14/12/21，结果周三跑完14意外摔了一跤，磕到膝盖。平时的话不算严重，都没破皮，软组织损伤肿了一点但正赶上赛前的档口……当时走路弯曲膝盖都疼，休息三天后到今天走路已经不疼了，幻想着跑个半马，热身时高抬腿甚至都没什么问题，结果1公里后膝盖就受不了了。应该是跑步中伤处反复受到挤压，痛感渐强所致。
今年是历年来参赛准备最充分的一次，如果因此不能完赛非常遗憾，不过备赛过程中一次次的完成计划，不断突破自己，已经很开心了。
离比赛还有6天，最后再努力一下，训练科目只剩下敷药一项，争取能参加比赛并完赛！
哪位对治疗跌打损伤，快速消肿止痛有什么药方，还请不吝赐教，谢谢～
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.244.150.*- 伤得快 好得也快 不影响北马发挥
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
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: 原计划赛前最后一周跑4次，10/14/12/21，结果周三跑完14意外摔了一跤，磕到膝盖。平时的话不算严重，都没破皮，软组织损伤肿了一点但正赶上赛前的档口……当时走路弯曲膝盖都疼，休息三天后到今天走路已经不疼了，幻想着跑个半马，热身时高抬腿甚至都没什么问题，结果1公里后膝盖就受不了了。应该是跑步中伤处反复受到挤压，痛感渐强所致。
: 今年是历年来参赛准备最充分的一次，如果因此不能完赛非常遗憾，不过备赛过程中一次次的完成计划，不断突破自己，已经很开心了。
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FROM 223.104.41.* - 冰敷
【 在 xiaofei319 (艾菲尔) 的大作中提到: 】
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: 正在加载
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FROM 111.199.80.* - 没什么特别好的办法，正常参赛，腿疼就走走
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
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: 原计划赛前最后一周跑4次，10/14/12/21，结果周三跑完14意外摔了一跤，磕到膝盖。平时的话不算严重，都没破皮，软组织损伤肿了一点但正赶上赛前的档口……当时走路弯曲膝盖都疼，休息三天后到今天走路已经不疼了，幻想着跑个半马，热身时高抬腿甚至都没什么问题，结果1公里后膝盖就受不了了。应该是跑步中伤处反复受到挤压，痛感渐强所致。
: 今年是历年来参赛准备最充分的一次，如果因此不能完赛非常遗憾，不过备赛过程中一次次的完成计划，不断突破自己，已经很开心了。
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FROM 123.112.64.* - 好好休息一周，完赛应该没问题，最多就是可能没法PB了。
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FROM 210.12.100.* - 谢谢，天天敷药，争取能参赛
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
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: 伤得快 好得也快 不影响北马发挥
: 【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
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: : 原计划赛前最后一周跑4次，10/14/12/21，结果周三跑完14意外摔了一跤，磕到膝盖。平时的话不算严重，都没破皮，软组织损伤肿了一点但正赶上赛前的档口……当时走路弯曲膝盖都疼，休息三天后到今天走路已经不疼了，幻想着跑个半马，热身时高抬腿甚至都没什么问题，结果1公里后膝盖就受不了了。应该是跑步中伤处反复受到挤压，痛感渐强所致。
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.244.150.* - 嗯嗯，目标完赛
【 在 beararound2 的大作中提到: 】
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: 好好休息一周，完赛应该没问题，最多就是可能没法PB了。
#发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 120.244.150.* - 步频太低，容易伤膝盖。不过你这心率确实可以
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FROM 123.127.137.*