- 主题:2023年跑步目标
1 跑步1000公里
2 完成首马，目标400
3 突破10k最好成绩，44分半
4 突破5k最好成绩22分
发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 111.201.128.*
是的，最近又被新冠搞了一把，断了一个月，现在也不敢搞170心率以上的，这些目标还是有挑战的。
【 在 siva 的大作中提到: 】
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: 10k 44分半最难，大致相当于5k 21分半，全马325
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 111.201.128.*
谢谢，但愿如此，不过跑量少，容易崩，我还拿不准。
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 10k44分半，全马破四一点问题没有
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: 发自「今日水木 on KKG-AN70」
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: 少年去游荡，中年想掘藏，老年做和尚。
发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 221.216.116.*
跑了很久啦，10公里44分多还是2015年的成绩。之后
不过以前每年跑步都是随便跑跑，没有目标。随着越来越胖，水平也逐渐下降。
2017年 10k 45:50
2018年 5k 23:43
2019年 5k 23:03
2022年 5k 23:22
【 在 aamen 的大作中提到: 】
: 刚开始跑步，建议不要定成绩目标，完赛就好。
: 平时定阶梯跑量目标，跑量慢慢上来，成绩自然会慢慢提高的。
: 等跑步经验多了，对身体更了解了，再定成绩目标。
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FROM 192.19.236.*
我主要是还骑车呢，心肺完全不用练，1000公里主要练练肌肉适应性。
【 在 fishfrom82 的大作中提到: 】
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: 大神啊 1000公里 要冲击 400； 我是一点点的胆子都没有
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 114.254.0.*
目标不高，跑量凑合够用
【 在 kn95 的大作中提到: 】
: 多大年纪，感觉跑量不够的样子
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FROM 192.19.236.*