2，3，4前提是正确评估现有水平和短板，
如果以2、3、4为目标，除非体重很大或者岁数很大，否则一年内达到没什么难度的。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 1 跑步1000公里
: 2 完成首马，目标400
: 3 突破10k最好成绩，44分半
: ...................
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FROM 123.113.253.*