两年跑龄。2023年是跑步第3年了。

我是新冠阳了后，阳过转阴，但是还有咳嗽，又休息一周多，直到咳嗽停止，中间停了19天，才开始跑步。开始一周，每晚慢跑2公里。跑了一周后，现在是每晚跑3公里，仍然不敢恢复到新冠之前的跑量。

现在跑步的心率明显比新冠前高10个点左右，新冠前跑步的平均心率在130到136之间，现在平均心率在140到150之间。新冠对人身体还是有影响的。
  
  
建议阴了后，直到咳嗽完全停止后可以开始跑，跑步要慢慢恢复，根据自身情况，可以从1公里，2公里开始慢慢跑起，像刚开始跑步的时候一样，慢慢增加，注意心率，心率别太高，太高的话就再休息一阵再跑。

仅供参考。
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修改:grains FROM 111.192.241.*
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10天后第11天开始跑的 边跑边走5公里 确实刚恢复跑步心率很高 之前都是120-130 第一次跑步很快140多 就赶紧慢走 过了一两公里正常了 恢复期还是要关注心率
【 在 grains 的大作中提到: 】
: 两年跑龄。2023年是跑步第3年了。  
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: 我是新冠阳了后，阳过转阴，但是还有咳嗽，又休息一周多，直到咳嗽停止，中间停了19天，才开始跑步。开始一周，每晚慢跑2公里。跑了一周后，现在是每晚跑3公里，仍然不敢恢复到新冠之前的跑量。  
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: 现在跑步的心率明显比新冠前高10个点左右，新
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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谢谢提醒。

【 在 grains 的大作中提到: 】
: 不是中断太久，和新冠有关系。新冠阳后使人跑步心率升高。否则不会有报道阳后得心肌炎，甚至阳后运动过大死亡的事情了。
: 我前面有个小手术，中断过十几天，再恢复跑步，心率变化没有那么大，体力很快恢复，毕竟是长时间天天跑步的人。
: 当然新冠对每个人的影响不一样，不过还是小心行事，跑步恢复要慢慢来，从1公里、2公里，边走边跑开始恢复起，注意心率。
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我中断了20天
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